Детокс предполагает очищение организма от токсинов, а не установку личных рекордов по скорости бега или времени пребывания в сауне. Бег должен быть лёгким, настолько, чтоб при этом можно было разговаривать. В сауне нужно потеть, а это достаточно серьёзная физическая нагрузка и она предполагает периодическое охлаждение под душем и отдых. Таким образом Ваш распорядок в сауне/хамаме будет выглядеть так: некоторое время пребывания в парилке, потом душ, обильное питьё, приём солей и минералов для восполнение баланса, отдых и - опять в сауну.